Как снизить артериальное давление без лекарств

Гипертония - как диагностировать?

Идеальное кровяное давление 120/80 мм рт. Результат 140/90 мм рт.ст. является первой (легкой) степенью гипертонии. Есть бытовые средства для высокого кровяного давления, чтобы помочь эффективно снизить артериальное давление. Следует их также использовать в профилактических целях, даже если ваше кровяное давление в норме. Имейте в виду, что необходимо регулярно измерять свое артериальное давление, и когда вы не в состоянииего снизить, изменив образ жизни и диету, проконсультируйтесь с врачом.

Бытовые средства для высокого кровяного давления

Прогулка в течение 30 минут каждый день

Ежедневная прогулка может помочь сердцу перекачивать кровь более эффективно. В целях дальнейшей поддержки работы сердца, во время прогулки нужно сделать пятиминутный перерыв и сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокий вдох и покой способны снизить уровень гормонов стресса, и как результат - снижение артериального давления.

Пополните вашу диету калием

Люди с гипертонической болезнью должны обогатить меню калием, так как при лечении высокого давления часто используют мочегонные препараты. Таким образом, вы должны регулярно пополнять дефицит калия в организме, такими продуктами как фасоль, помидоры, бананы и чернослив.

Ликвидация соли из рациона

Человек, который борется с повышенным артериальным давлением не должен потреблять больше, чем половину чайной ложки соли в день. Люди с гипертонией также должны быть осторожны с обработанными пищевыми продуктами (например, мясные консервы) и нездоровыми закусками с высоким содержанием соли (например, соленые орешки, чипсы и крекеры).

Убедитесь, что у вас есть темный шоколад

Темный шоколад содержит флавонолы, что предотвращает сокращение кровеносных сосудов и смягчает их. Следовательно, темный шоколад не только снижает артериальное давление, но и предотвращает атеросклероз. Желательно потреблять около 60 граммов темного шоколада в день (содержащем 70% какао-продуктов).

Бросить курить

Никотин, содержащийся в табаке резко повышает кровяное давление, таким образом, регулярное курение заставляет сердце качает кровь излишне быстро.

Пить травы для высокого кровяного давления

Боярышник, зверобой и пустырник способны эффективно понизить кровяное давление. Настои из этих трав, пьют 2 раза в день, они расширяют кровеносные сосуды и тем самым регулируют деятельность сердца. ПРИМЕЧАНИЕ! Зверобой взаимодействует с определенными препаратами для высокого кровяного давления.

Ешьте чеснок

Регулярное употребление чеснока понижает кровяное давление и снижает риск сердечного приступа или инсульта. Чеснок предотвращает застой холестерина в артериях и образование сгустков крови.